Astuces · 4 min de lecture
Rétention d’eau : les gestes simples qui aident
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Quand le poids monte de 1 kg en une nuit, ce n’est pas de la graisse : c’est souvent de l’eau. Voici comment aider ton corps à la relâcher.
D’où elle vient
- Trop de sel (plats préparés, charcuterie, fromages, sauces)
- Rester assise ou debout longtemps
- La chaleur
- Le cycle menstruel
- Pas assez d’eau, paradoxalement
Ce qui aide
- Boire régulièrement (environ 2 L par jour)
- Cuisiner maison pour contrôler le sel
- Marcher et bouger souvent
- Surélever les jambes le soir
Pour l’eau, voici comment boire 2 litres sans y penser.
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Quand s’inquiéter
Un gonflement soudain, d’un seul côté, ou douloureux doit être vu par un médecin.
Tes questions
Boire plus d’eau fait-il gonfler ?
Non, c’est plutôt l’inverse : bien s’hydrater aide le corps à réguler l’eau.
La rétention d’eau fait-elle grossir ?
Elle fait varier le poids, mais ce n’est pas de la graisse. Elle redescend quand les causes sont corrigées.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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