Astuces · 4 min de lecture
Boire 2 litres d’eau par jour : pourquoi ça aide à mincir
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
L’eau ne fait pas maigrir toute seule. Mais quand on boit assez, on grignote moins, on a plus d’énergie et on se sent moins gonflée. C’est une des règles d’or de mon guide.
Pourquoi c’est important
- On confond souvent la soif et la faim
- Un verre d’eau avant le repas aide à se sentir rassasiée
- Remplacer les boissons sucrées par de l’eau réduit beaucoup le sucre de la journée
- Une bonne hydratation aide à garder de l’énergie
Combien boire ?
Environ 1,5 à 2 litres par jour, un peu plus s’il fait chaud ou si tu fais du sport. Le thé et les infusions comptent aussi.
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Mes astuces pour y arriver
- Un grand verre au réveil
- Une gourde toujours avec toi
- Un verre avant chaque repas
- De l’eau aromatisée maison : citron, menthe, concombre, fruits rouges
- Une alarme sur ton téléphone si tu oublies
Tes questions
L’eau pétillante compte-t-elle ?
Oui, sans sucre ajouté. Varie avec l’eau plate.
Le café compte-t-il dans l’hydratation ?
En quantité raisonnable, oui. Mais privilégie l’eau.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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