Sport · 4 min de lecture
Renforcement musculaire : pourquoi c’est important pour mincir
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Quand on veut perdre du poids, on pense souvent cardio. Pourtant, le renforcement musculaire est tout aussi important.
Pourquoi muscler son corps
- Garder ton muscle pendant la perte de poids
- Soutenir ton métabolisme
- Une silhouette plus tonique
- Plus de force au quotidien
Les exercices de base
- Squats
- Fentes
- Pompes (sur les genoux pour commencer)
- Planches
- Abdominaux
Au poids du corps, ou avec des poids si tu en as. 2 bouteilles d’eau feront l’affaire.
Pour aller plus loinMon programme 4 semainesMenus, séances à la maison et suivi, jour par jouroffert avec le Pack Transformation · voir le détail →
Prendre du muscle, prendre du volume ?
Non : un renforcement régulier à la maison raffermit, il ne transforme pas en culturiste.
Tes questions
Combien de fois par semaine ?
2 à 3 séances, avec des jours de récupération.
Faut-il des courbatures pour progresser ?
Non, ce n’est pas un indicateur de progrès.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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