Méthode · 5 min de lecture
Je stagne : 7 raisons et quoi faire
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Tu fais tout bien, et pourtant la balance ne bouge plus. C’est frustrant, mais c’est normal et ça arrive à tout le monde. Voici les raisons les plus fréquentes.
Les 7 raisons les plus courantes
- La rétention d’eau : sel, chaleur, fatigue.
- Ton cycle : le poids varie souvent avant les règles.
- Tu prends du muscle : la balance ne bouge pas, mais ta silhouette, si.
- Les portions remontent sans que tu t’en rendes compte.
- Le grignotage : quelques bouchées par-ci par-là.
- Le manque de sommeil et le stress.
- Tu te pèses trop souvent.
Ce que tu peux faire
- Pèse-toi une fois par semaine, le même jour, le matin à jeun
- Prends tes mensurations : tour de taille, de hanches, de cuisses
- Reviens aux bases : assiette, horaires, eau
- Varie tes séances de sport
- Dors 7 à 8 heures
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Patience
Un plateau dure souvent quelques semaines. Si tu gardes tes habitudes, la balance finit par repartir.
Tes questions
Combien de temps dure un plateau ?
Souvent quelques semaines. Si la stagnation dure longtemps, fais le point sur tes habitudes ou parle-en à un professionnel.
Faut-il manger encore moins ?
Non : manger trop peu fatigue et finit par te faire craquer. Reviens plutôt aux bases.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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