Nutrition · 4 min de lecture
Faut-il prendre un petit-déjeuner pour maigrir ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
On a longtemps entendu que le petit-déjeuner était « le repas le plus important ». En réalité, il n’y a pas de règle unique : l’important, c’est ce que tu manges sur la journée, et que ton rythme te convienne.
Il n’y a pas d’obligation
Certaines femmes ont faim le matin, d’autres non. Si tu suis le jeûne 16/8, ton premier repas arrive vers midi, et c’est très bien aussi.
Si tu en prends un, rends-le rassasiant
- Une source de protéines : œufs, yaourt nature, fromage blanc, skyr
- Des fibres : flocons d’avoine, pain complet, fruits
- Un peu de bonnes graisses : quelques amandes, beurre de cacahuète
Évite le combo jus + viennoiserie, qui donne faim deux heures plus tard.
Quelques idées
Overnight oats, pancakes au sarrasin, bowl cake, avocado toast à l’œuf… Retrouve mes idées de repas healthy.
Tes questions
Sauter le petit-déjeuner fait-il grossir ?
Non, pas en soi. Ce qui compte, c’est l’équilibre de la journée et le fait de ne pas compenser en grignotant.
Le café du matin compte-t-il comme un repas ?
Un café noir sans sucre, non. Avec du lait et du sucre, il apporte des calories.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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