Méthode · 5 min de lecture
Perdre du poids rapidement : ce qui est possible (et sain)
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
On veut toutes voir des résultats vite : c’est normal, ça motive. La bonne nouvelle, c’est que les premières semaines bougent souvent. La mauvaise : aller trop vite se paie presque toujours.
Pourquoi ça bouge vite au début
Les premiers jours, on perd souvent de l’eau, surtout si on réduit le sel et les produits transformés. C’est encourageant, mais ce n’est pas uniquement du gras.
Le plan pour des résultats rapides… et durables
- Des repas complets et rassasiants, sans sauter de repas
- Zéro boisson sucrée
- De la marche tous les jours
- 2 à 3 séances courtes à la maison
- 7 heures de sommeil
Ce qu’il faut éviter
Les jeûnes extrêmes, les « cures », les substituts de repas : ils font perdre vite, puis reprendre vite. C’est l’effet yoyo. Voir aussi pourquoi les régimes express ne marchent pas.
Tes questions
Combien de kilos peut-on perdre en 2 semaines ?
Ça dépend de chacune. Une partie est souvent de l’eau. Un rythme régulier reste plus durable.
Est-ce dangereux de maigrir trop vite ?
Une perte très rapide peut entraîner fatigue, carences et perte de muscle. En cas de doute, parle à un médecin.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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