Méthode · 4 min de lecture
Régime express : pourquoi ça ne marche pas sur la durée
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
« -5 kg en 7 jours » : ces titres font rêver. Mais derrière, il y a presque toujours une grosse restriction… et des kilos qui reviennent.
Ce qu’on perd vraiment
Surtout de l’eau et parfois du muscle, pas seulement du gras. Le corps se défend : la faim augmente et l’énergie baisse.
Le revers
- Fatigue, irritabilité
- Craquages
- Reprise du poids, parfois plus qu’avant
- Moins de confiance en soi à chaque échec
C’est le mécanisme de l’effet yoyo.
Quoi faire à la place
Un plan sur plusieurs semaines, avec des repas rassasiants, du mouvement et un suivi. Moins spectaculaire, mais tellement plus durable.
Tes questions
Et pour un événement dans 2 semaines ?
Mise sur des repas équilibrés, moins de sel et d’alcool, de l’eau et du sommeil : tu te sentiras mieux et moins gonflée.
Les substituts de repas sont-ils une bonne idée ?
Ils n’apprennent pas à manger. Mieux vaut apprendre à composer de vrais repas.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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