Organisation · 4 min de lecture
Tenir un journal alimentaire : comment et pourquoi
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Noter ce qu’on mange pendant quelques jours, c’est souvent une révélation : les grignotages oubliés, les repas sautés, les envies à heure fixe.
Quoi noter
- Ce que tu manges et bois, et l’heure
- Ta faim avant (de 1 à 5)
- Ton humeur ou la situation (fatigue, stress, ennui)
Combien de temps
3 à 7 jours suffisent pour voir tes habitudes. Pas besoin de le faire toute ta vie.
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Ce qu’on découvre souvent
- Des grignotages à heure fixe
- Un goûter qui manque
- Des envies liées au stress
- Pas assez d’eau
Pour la suite : stress et alimentation.
Tes questions
Faut-il peser ses aliments ?
Non, une description et une photo suffisent pour comprendre tes habitudes.
Et si ça me stresse ?
Arrête : le but est d’apprendre, pas de culpabiliser.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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