Organisation · 4 min de lecture
Perdre du poids avec des horaires décalés ou de nuit
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Infirmières, soignantes, commerçantes… Quand on travaille la nuit ou en horaires décalés, les conseils classiques ne marchent pas toujours. Voici comment adapter.
Garder une structure
Organise tes repas par rapport à ton réveil, pas à l’heure de la journée : un repas au réveil, un repas en milieu de service, une collation légère avant de dormir si besoin.
Préparer à l’avance
- Une lunch box complète pour ton service
- Des collations prévues : yaourt, fruit, amandes
- De l’eau à portée de main
- Limiter le café en fin de service
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Protéger ton sommeil
Chambre sombre, téléphone loin, horaires de sommeil aussi réguliers que possible. Voir sommeil et poids.
Tes questions
Le jeûne 16/8 est-il adapté au travail de nuit ?
Il peut être difficile. Parles-en à ton médecin si tu as un doute.
Faut-il manger pendant la nuit ?
Un repas léger en milieu de service aide souvent à éviter les grignotages.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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