Recettes · 4 min de lecture
Lunch box healthy : 10 idées pour le bureau
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Manger sainement au travail, c’est surtout une question d’organisation. Une lunch box préparée la veille t’évite le sandwich-chips du midi.
10 idées
- Salade de pâtes, thon, tomates et maïs
- Bowl riz, poulet, avocat et concombre
- Wrap au poulet, crudités et fromage frais
- Taboulé maison et pois chiches
- Salade de lentilles, feta et légumes
- Restes de chili con carne
- Quiche sans pâte et salade
- Bowl quinoa, saumon et épinards
- Omelette froide en dés et crudités
- Soupe dans un thermos et tartine
La règle de la lunch box
Un féculent, une protéine, des légumes, une sauce à part. Et un dessert : fruit ou yaourt.
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Gagner du temps
Cuisine en double le soir pour le lendemain midi, ou prépare tout le dimanche avec le batch cooking.
Tes questions
Combien de temps se garde une lunch box ?
En général 2 à 3 jours au frigo, dans une boîte fermée.
Et sans micro-ondes ?
Choisis des salades complètes, des wraps ou une soupe dans un thermos.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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