Mindset · 4 min de lecture
10 habitudes saines faciles à prendre au quotidien
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Ce ne sont pas les grands changements qui transforment, ce sont les petites habitudes répétées tous les jours. Voici les 10 que je recommande.
Les 10 habitudes
- Un grand verre d’eau au réveil
- 10 minutes de marche après le déjeuner
- Des légumes à chaque repas
- Une protéine à chaque repas
- Un goûter prévu
- Un repas par jour sans écran
- Se coucher à heure fixe
- Prendre les escaliers
- Préparer ses repas à l’avance
- Noter une victoire chaque soir
Une à la fois
Choisis une seule habitude pendant une semaine. Quand elle devient automatique, ajoute la suivante. Voir fixer des objectifs réalistes.
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La règle des 80 %
Vise ces habitudes 4 jours sur 5. La perfection n’existe pas, la régularité si.
Tes questions
Combien de temps pour prendre une habitude ?
Souvent plusieurs semaines. Sois patiente avec toi-même.
Et si j’oublie un jour ?
Aucun souci : reprends le lendemain.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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