Mindset · 4 min de lecture

Se fixer des objectifs réalistes (et s’y tenir)

Par Ladza · −25 kg en 5 mois

« Perdre 10 kg avant l’été » : un objectif comme ça met beaucoup de pression. Voici comment le transformer en étapes que tu peux vraiment tenir.

Des objectifs que tu contrôles

Tu ne contrôles pas directement la balance. Tu contrôles tes actions : boire 2 L d’eau, marcher, cuisiner, dormir. Ce sont elles qu’il faut viser.

Découpe en semaines : semaine 1, les bases ; semaine 2, l’assiette ; semaine 3, le mouvement ; semaine 4, le rythme. Une étape à la fois.

Coche ce que tu as réussi. Pas besoin d’être parfaite : 4 jours sur 7, c’est déjà une belle semaine.

Faut-il un objectif de poids ?

Il peut t’orienter, mais garde surtout des objectifs d’habitudes : ce sont eux qui font avancer.

Que faire si je n’atteins pas mon objectif ?

Ajuste-le, sans te décourager. Un objectif sert à avancer, pas à culpabiliser.

Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.