Nutrition · 5 min de lecture
Le déficit calorique expliqué simplement (sans tout compter)
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Pour perdre du poids, ton corps doit utiliser un peu plus d’énergie qu’il n’en reçoit : c’est le déficit calorique. Bonne nouvelle : pas besoin d’une application pour y arriver.
Le principe
Ton corps dépense de l’énergie en permanence : pour respirer, digérer, bouger. C’est ton métabolisme. Quand tu manges un peu moins que ce que tu dépenses, il puise dans ses réserves.
Un petit déficit, pas une privation
Manger beaucoup trop peu donne faim, fatigue, et finit souvent en craquage. Mieux vaut un léger déficit que tu tiens des mois qu’un gros déficit que tu tiens trois jours.
Le créer sans compter
- Remplis la moitié de ton assiette de légumes
- Mets des protéines à chaque repas : elles rassasient
- Réduis les boissons sucrées
- Bouge plus au quotidien : la marche compte
Tes questions
Faut-il compter les calories ?
Ce n’est pas obligatoire. Des repères simples suffisent à beaucoup de femmes. Voir aussi : compter les calories, utile ou pas.
Un déficit trop fort est-il dangereux ?
Il peut entraîner fatigue et carences. En cas de doute, demande conseil à un médecin ou à un diététicien.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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