Sport · 4 min de lecture
Marcher pour maigrir : combien de pas par jour ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
La marche est le sport le plus simple qui soit : pas de matériel, pas d’abonnement, et tu peux commencer aujourd’hui.
Combien de pas ?
Commence par ce que tu fais déjà, puis augmente petit à petit. Dans mon programme, la progression va de 6 000 pas par jour la semaine 1 à 8 000 à 10 000 pas la semaine 4.
Caser la marche dans ta journée
- Descends un arrêt plus tôt
- Prends les escaliers
- Marche 15 minutes après le dîner
- Téléphone en marchant
Pour aller plus loinMon programme 4 semainesMenus, séances à la maison et suivi, jour par jouroffert avec le Pack Transformation · voir le détail →
Marche + renforcement
La marche complète très bien des séances de renforcement à la maison. Voici une séance pour débuter.
Tes questions
Marcher suffit-il pour maigrir ?
C’est un vrai plus, surtout avec une alimentation équilibrée et un peu de renforcement.
Faut-il marcher vite ?
Un pas soutenu est idéal, mais toute marche compte.
Pour aller plus loinMon programme 4 semainesMenus, séances à la maison et suivi, jour par jouroffert avec le Pack Transformation · voir le détail →
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
À lire aussi
Continue ta lecture
Sport · 5 minSport à la maison sans matériel : la séance pour débutantesUne séance de sport à la maison, sans matériel, pour débutantes : échauffement, circuit, étirements. Simple, efficace, à faire dans ton salon.Lire l’article →Méthode · 5 minJe stagne : 7 raisons et quoi faireTa perte de poids stagne ? 7 raisons fréquentes (rétention d’eau, cycle, sommeil, portions…) et les solutions concrètes pour relancer tes résultats.Lire l’article →Méthode · 3 minPrendre ses mensurations : comment et pourquoiPourquoi prendre ses mensurations quand on veut perdre du poids, et comment bien mesurer tour de taille, hanches, cuisses et bras.Lire l’article →