Sport · 4 min de lecture
Combien de pas par jour pour maigrir ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Les 10 000 pas, tout le monde en parle. Mais si tu en fais 3 000 aujourd’hui, viser 10 000 dès demain, c’est le meilleur moyen d’abandonner.
Commence par ton point de départ
Regarde ta moyenne actuelle sur ton téléphone, puis ajoute environ 1 000 pas par semaine. Dans mon programme, on commence à 6 000 pas par jour et on monte progressivement jusqu’à 8 000 à 10 000.
Des astuces pour marcher plus
- Descendre un arrêt plus tôt
- Prendre les escaliers
- Marcher pendant tes appels
- 10 minutes après chaque repas
- Une balade le week-end plutôt qu’une sortie assise
La marche, ça compte vraiment
Elle brûle de l’énergie, réduit le stress et ne demande aucun matériel. Plus d’idées dans marcher pour maigrir.
Tes questions
La marche suffit-elle pour maigrir ?
Associée à une alimentation équilibrée, elle aide beaucoup. Ajouter un peu de renforcement, c’est encore mieux.
Marche rapide ou lente ?
Les deux comptent. Une marche rapide, où tu peux parler mais pas chanter, est idéale.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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