Sport · 5 min de lecture
Cardio ou musculation : quoi faire pour maigrir ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
C’est le grand débat. La vraie réponse : les deux ont leur rôle, et c’est leur combinaison qui marche le mieux.
Ce que fait le cardio
Marche rapide, vélo, danse, HIIT : il fait travailler ton cœur et dépense de l’énergie pendant la séance.
Ce que fait la musculation
Elle construit et garde le muscle. Plus de muscle, c’est un corps plus ferme et un métabolisme qui tourne mieux.
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Une semaine type pour débuter
- 2 séances de renforcement (30 minutes)
- 1 séance de HIIT ou de cardio
- De la marche tous les jours
- 1 jour de vrai repos, avec des étirements
Tes questions
Le cardio à jeun fait-il maigrir plus ?
Les études ne montrent pas de grande différence sur la durée. Choisis le moment qui te convient.
Faut-il aller à la salle ?
Non : tout peut se faire à la maison, au poids du corps ou avec des bouteilles d’eau.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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