Nutrition · 4 min de lecture
Les bonnes graisses font-elles grossir ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Pendant des années, on a fui le gras. Résultat : des produits « allégés » pleins de sucre. Les bonnes graisses ont pourtant toute leur place dans ton assiette.
Pourquoi en manger
Elles participent au bon fonctionnement du corps et aident à se sentir rassasiée. Un repas sans aucune matière grasse donne souvent faim plus vite.
Où les trouver
- Huile d’olive, de colza
- Avocat
- Noix, amandes, graines
- Poissons gras : saumon, sardines, maquereau
Combien en mettre ?
Elles sont riches : un pouce par repas, c’est le repère de la méthode de la main. Par exemple 1 cuillère à soupe d’huile, ou une petite poignée de noix.
Tes questions
Faut-il acheter des produits allégés ?
Pas forcément : ils contiennent parfois plus de sucre. Lis les étiquettes.
L’avocat fait-il grossir ?
Non, dans une alimentation équilibrée. Un demi-avocat est une bonne portion.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
À lire aussi