Sport · 4 min de lecture
Affiner ses cuisses : ce qui marche vraiment
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
On aimerait toutes choisir où on perd. Malheureusement, le corps ne fonctionne pas comme ça : on perd du gras partout à la fois, à son rythme.
Le mythe de la perte localisée
Faire 200 exercices pour les cuisses ne fait pas fondre le gras des cuisses en particulier. En revanche, ça renforce et galbe les muscles en dessous.
Ce qui marche
- Une alimentation équilibrée pour perdre du gras en général
- Le renforcement des jambes : squats, fentes, pont fessier
- Le cardio : marche rapide, vélo, HIIT
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Une petite routine
3 tours : 15 squats, 10 fentes par jambe, 15 ponts fessiers, 30 secondes de jumping jacks. Environ 15 minutes.
Tes questions
Le sport fait-il grossir les cuisses ?
Non, il les raffermit. Prendre beaucoup de muscle demande un entraînement très spécifique.
Combien de temps pour voir une différence ?
Souvent quelques semaines de régularité. Ça varie d’une femme à l’autre.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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