Mindset · 4 min de lecture
Sommeil et perte de poids : le lien que l’on oublie
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Tu peux avoir l’assiette parfaite : si tu dors mal, tout devient plus difficile. Le sommeil fait partie des piliers d’une vie saine.
Ce que le manque de sommeil change
- Plus d’appétit et d’envies de sucre
- Moins d’énergie pour bouger
- Plus de mal à résister au grignotage le soir
Des habitudes qui aident
- Des horaires de coucher réguliers
- Moins d’écrans avant de dormir
- Pas de café en fin de journée
- Un dîner pas trop tardif
- Une chambre fraîche et sombre
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Combien d’heures ?
Le plus souvent, 7 à 8 heures par nuit. C’est d’ailleurs une des cases de mon tracker : « 7 h de sommeil ».
Tes questions
Une sieste aide-t-elle ?
Une courte sieste (20 minutes) peut aider si tu manques de sommeil, sans remplacer une bonne nuit.
Je dors mal depuis longtemps, que faire ?
Parles-en à ton médecin : les troubles du sommeil se soignent.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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