Méthode · 5 min de lecture
Rééquilibrage alimentaire : par où commencer ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Un rééquilibrage alimentaire, ce n’est pas un régime de plus. C’est apprendre à composer des repas qui te rassasient, te font plaisir et que tu peux garder toute ta vie.
Régime ou rééquilibrage : la vraie différence
Un régime interdit, il a une date de fin… et souvent un effet yoyo derrière. Le rééquilibrage, lui, ajuste tes habitudes petit à petit : tu manges de tout, en quantités adaptées.
Les 4 bases à mettre en place
- Une source de protéines à chaque repas
- La moitié de l’assiette en légumes
- Des féculents, en portion raisonnable (oui, même le soir)
- De l’eau tout au long de la journée
Pour les quantités sans balance, utilise la méthode de la main.
Avancer une étape à la fois
Semaine 1 : tu ajoutes des légumes. Semaine 2 : tu prévois tes goûters. Semaine 3 : tu cuisines un peu plus maison. Changer une seule chose à la fois, c’est ce qui fait tenir.
Tes questions
Combien de temps dure un rééquilibrage alimentaire ?
Il n’a pas de fin : ce sont de nouvelles habitudes. Les premiers changements se sentent souvent en quelques semaines.
Faut-il supprimer le sucre ?
Non. On le réduit et on le garde pour les moments plaisir, sans culpabiliser.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
À lire aussi