Nutrition · 4 min de lecture
Que manger le soir pour mincir ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Le dîner n’a pas besoin d’être triste, ni d’être une soupe. Il doit surtout te rassasier pour éviter le grignotage devant la télé.
Un dîner bien construit
- Des légumes, beaucoup
- Une protéine : œufs, poisson, volaille, tofu, légumineuses
- Un petit féculent si tu as faim ou si tu as fait du sport
Des idées simples
Chakchouka aux œufs, saumon en papillote, omelette et salade composée, ratatouille et jambon de dinde, tortilla et salade de tomates.
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Les erreurs à éviter
- Sauter le dîner : on craque plus tard
- Manger trop tard
- Manger devant un écran, sans faire attention
Tes questions
Peut-on manger des féculents le soir ?
Oui, en portion adaptée. On en parle ici.
Faut-il dîner tôt ?
Un dîner 2 à 3 heures avant le coucher est souvent plus agréable pour la digestion.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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