Astuces · 4 min de lecture
Poignées d’amour : ce qui marche vraiment
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Les poignées d’amour, c’est souvent la dernière zone qui part. Comme pour le ventre, on ne peut pas choisir où le corps perd du gras, mais on peut l’aider partout.
Ce qui aide
- Une alimentation équilibrée, avec moins de sucres rapides et d’alcool
- Le mouvement au quotidien
- Le gainage et les obliques, pour un ventre plus ferme
- Le sommeil et la gestion du stress
Exercices pour les obliques
- Planche sur le côté
- Crunch oblique
- Rotation du buste assise (russian twist)
- Mountain climbers croisés
Pour aller plus loinMon programme 4 semainesMenus, séances à la maison et suivi, jour par jouroffert avec le Pack Transformation · voir le détail →
Patience
Cette zone est souvent plus longue à affiner, surtout chez les femmes. Fie-toi à ton tour de taille. Voir aussi perdre du ventre.
Tes questions
Les gaines amincissantes aident-elles ?
Elles affinent la silhouette pendant qu’on les porte, mais ne font pas perdre de gras.
Pourquoi cette zone part en dernier ?
La répartition des graisses dépend en partie des hormones et de la génétique.
Pour aller plus loinMon programme 4 semainesMenus, séances à la maison et suivi, jour par jouroffert avec le Pack Transformation · voir le détail →
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
À lire aussi
Continue ta lecture
Astuces · 5 minFringales : 10 astuces pour arrêter de grignoterFringales et grignotage : 10 astuces simples et efficaces pour comprendre tes envies, tenir jusqu’au repas suivant et arrêter de craquer.Lire l’article →Sport · 5 minSport à la maison sans matériel : la séance pour débutantesUne séance de sport à la maison, sans matériel, pour débutantes : échauffement, circuit, étirements. Simple, efficace, à faire dans ton salon.Lire l’article →Méthode · 5 minJe stagne : 7 raisons et quoi faireTa perte de poids stagne ? 7 raisons fréquentes (rétention d’eau, cycle, sommeil, portions…) et les solutions concrètes pour relancer tes résultats.Lire l’article →