Sport · 4 min de lecture
Le Pilates aide-t-il à perdre du poids ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Le Pilates est partout sur les réseaux. Il ne fait pas « fondre » à lui seul, mais il apporte beaucoup : un centre solide, une meilleure posture et une silhouette plus tonique.
Ce que le Pilates apporte
- Des abdos profonds plus forts
- Une meilleure posture
- Un dos mieux protégé
- Une silhouette plus tonique
Pour perdre du poids
Associe-le à une alimentation équilibrée et à du cardio : marche, vélo, circuit training. Le Pilates complète, il ne remplace pas.
Pour aller plus loinMon programme 4 semainesMenus, séances à la maison et suivi, jour par jouroffert avec le Pack Transformation · voir le détail →
Débuter à la maison
Planche, pont fessier, « hundred », relevés de jambes, cercles de jambes : quelques exercices de base, sans matériel. Voir aussi bien faire la planche.
Tes questions
Combien de fois par semaine ?
2 à 3 séances de 20 à 30 minutes, c’est un très bon rythme.
Le Pilates convient-il après une grossesse ?
Souvent oui, après l’avis de ta sage-femme et la rééducation.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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