Recettes · 4 min de lecture
Petit-déjeuner protéiné : 8 idées sans poudre
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Un petit-déjeuner riche en protéines, c’est la meilleure façon d’arriver à midi sans avoir envie de tout dévorer. Et pas besoin de protéine en poudre.
8 idées
- Œufs brouillés et pain complet
- Skyr, fruits rouges et flocons d’avoine
- Fromage blanc, banane et cannelle
- Omelette aux épinards
- Tartine de fromage frais et saumon fumé
- Overnight oats au yaourt
- Pancakes healthy à l’œuf
- Œuf dur, fruit et une poignée d’amandes
Le bon combo
Une protéine, une source de fibres (avoine, pain complet, fruit) et un peu de gras : tu tiens toute la matinée.
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Et si tu n’as pas faim le matin ?
Aucun problème : tu n’es pas obligée de manger. Voir petit-déjeuner ou pas ?
Tes questions
Combien de protéines au petit-déjeuner ?
Une portion de la taille de ta paume : 2 œufs, un pot de skyr ou une portion de fromage blanc.
Le petit-déjeuner sucré est-il interdit ?
Non, mais ajoute une protéine pour éviter le coup de fatigue de 11 h.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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