Nutrition · 4 min de lecture
Perdre du poids sans avoir faim : 7 astuces de satiété
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Si tu as faim en permanence, ce n’est pas un manque de volonté : c’est souvent que tes repas ne te tiennent pas. Voici comment changer ça.
7 astuces
- Une protéine à chaque repas
- La moitié de l’assiette en légumes
- Des fibres : légumineuses, céréales complètes, fruits
- Une touche de bonnes graisses
- Un goûter prévu à 16 h
- Boire un verre d’eau avant de manger
- Manger lentement
Les aliments qui calent
Œufs, yaourt nature, lentilles, pommes de terre, flocons d’avoine, soupes complètes : ils rassasient longtemps pour une quantité raisonnable.
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Les pièges
Les produits « light » sucrés, les boissons sucrées et les repas sans protéines donnent faim très vite.
Tes questions
Avoir faim veut-il dire qu’on maigrit ?
Pas forcément. On peut perdre du poids en mangeant à sa faim, avec les bons aliments.
Les coupe-faim sont-ils utiles ?
Les vrais « coupe-faim », ce sont des repas complets. Voir : les coupe-faim naturels.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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