Méthode · 5 min de lecture
Perdre 10 kilos : le plan étape par étape
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
10 kilos, c’est un vrai projet. Il se gagne en plusieurs mois, avec des habitudes qui deviennent automatiques. Voici comment le découper pour ne pas lâcher.
Découpe ton objectif
Pense en étapes de 2 à 3 kilos. Chaque étape atteinte, c’est une victoire à fêter, autrement qu’avec de la nourriture : une tenue, une sortie, un moment pour toi.
Les 3 piliers
- L’assiette : assiette équilibrée à chaque repas
- Le mouvement : marche au quotidien et renforcement 2 à 3 fois par semaine
- Le suivi : une pesée par semaine et des mensurations
Quand ça stagne
C’est normal sur plusieurs mois. Garde tes habitudes, varie ton sport, vérifie ton sommeil. Tout est expliqué dans stagnation de la perte de poids.
Tes questions
En combien de temps perdre 10 kilos ?
Souvent plusieurs mois. Ça dépend de ton point de départ et de ta régularité.
Faut-il changer de méthode quand on stagne ?
Pas forcément : souvent, il suffit d’ajuster un détail et d’être patiente.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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