Mindset · 4 min de lecture
Manger en pleine conscience : le geste simple qui change tout
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Manger devant un écran, en 5 minutes, sans même sentir le goût : on le fait toutes. Ralentir est l’un des gestes les plus simples pour manger juste ce qu’il faut.
Pourquoi ça aide
Le signal de satiété met environ 20 minutes à arriver. Quand tu manges vite, tu dépasses souvent ta faim sans t’en rendre compte.
Comment commencer
- Un repas par jour sans écran
- Poser ta fourchette entre deux bouchées
- Sentir, regarder, goûter
- Faire une pause à la moitié de l’assiette : as-tu encore faim ?
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Bonus : moins de ballonnements
Manger lentement aide aussi la digestion. Voir ventre gonflé.
Tes questions
Faut-il méditer pour manger en pleine conscience ?
Non, il suffit de ralentir et de faire attention à ce que tu ressens.
Et si je mange seule au bureau ?
Même 10 minutes sans téléphone, c’est déjà un bon début.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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