Sport · 4 min de lecture
Que manger avant et après le sport ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Pas besoin de shakers et de compléments : pour une séance à la maison, quelques repères simples suffisent.
Avant
Si ton repas date de plus de 3 heures, une petite collation 30 à 60 minutes avant : une banane, un yaourt, une tranche de pain avec du beurre de cacahuète.
Après
Un repas ou une collation avec des protéines et un peu de glucides : œufs et pain complet, skyr et fruits, poulet et riz. Et de l’eau.
Et avec le jeûne 16/8 ?
Le plus simple : place ta séance juste avant ton premier repas ou dans ta fenêtre repas. Si tu te sens faible, ne force pas. Voir le jeûne 16/8.
Tes questions
Peut-on faire du sport à jeun ?
Une séance douce, oui, si tu te sens bien. Pour un effort intense, une petite collation aide.
Faut-il des protéines en poudre ?
Non. Une alimentation variée suffit pour une pratique à la maison.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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