Nutrition · 4 min de lecture
Jeûne 16/8 : 7 erreurs à éviter
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Le jeûne 16/8 est simple sur le papier. Mais quelques erreurs peuvent le rendre difficile, voire contre-productif.
Les 7 erreurs
- Passer au 16/8 du jour au lendemain
- Compenser pendant la fenêtre en mangeant trop
- Casser le jeûne avec un café au lait sucré
- Ne pas boire assez d’eau
- Sauter des repas pendant la fenêtre
- Manger trop peu de protéines
- Le faire alors qu’il n’est pas fait pour toi
La bonne approche
Progresse doucement (du 12/12 au 16/8), et compose de vrais repas équilibrés pendant ta fenêtre.
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Le jeûne n’est pas magique
Ce qui compte, c’est ce que tu manges pendant ta fenêtre : ton assiette et tes portions.
Tes questions
Pour qui le jeûne est-il déconseillé ?
Femmes enceintes ou allaitantes, moins de 18 ans, personnes diabétiques ou sous traitement, antécédents de troubles alimentaires. Dans ces cas, garde 3 repas par jour.
Peut-on faire 16/8 tous les jours ?
Oui si tu te sens bien. Écoute ton corps.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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