Nutrition · 3 min de lecture
Du 12/12 au 16/8 : progresser en douceur
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Le plus grand piège du jeûne, c’est de vouloir tout, tout de suite. Voici la progression que je propose dans mon programme.
Semaine 1 : 12/12
Tu manges dans une fenêtre de 12 heures, par exemple de 8 h à 20 h. Le plus souvent, il suffit d’arrêter le grignotage du soir.
Semaine 2 : 14/10
Tu décales ton premier repas à 10 h. Bois un grand verre d’eau ou un thé au réveil.
Semaines 3 et 4 : 16/8
Premier repas à 12 h, dernier à 20 h. Ta journée type : déjeuner vers 12 h, collation à 16 h, dîner entre 19 h et 20 h.
Tes questions
Et si j’ai très faim le matin ?
Reste plus longtemps au 12/12 ou au 14/10, c’est très bien aussi.
Le jeûne est-il obligatoire pour perdre du poids ?
Non. Il aide certaines personnes à mieux s’organiser, mais 3 repas équilibrés fonctionnent aussi.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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