Méthode · 4 min de lecture
Combien de kilos peut-on perdre en un mois ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
C’est souvent la première question qu’on se pose. La réponse honnête : ça dépend de toi, de ton point de départ et de ta régularité. Et surtout, aller vite n’est pas le bon objectif.
Ce qui fait varier la perte de poids
- Ton poids de départ : on perd souvent plus au début
- Ton alimentation et ton activité au quotidien
- Ton sommeil, ton stress, ton cycle
- L’eau : les premiers kilos sont parfois en partie de l’eau
Pourquoi un rythme régulier vaut mieux
Une perte très rapide passe souvent par une grosse restriction, difficile à tenir. Elle augmente le risque de reprendre les kilos. Un rythme que tu peux garder plusieurs mois est bien plus efficace sur la durée.
Suivre tes progrès sans t’obséder
Pèse-toi une fois par semaine, le même jour, et prends tes mensurations. Les centimètres racontent souvent une autre histoire que la balance.
Tes questions
Est-ce normal de perdre moins le deuxième mois ?
Oui, c’est fréquent : le rythme ralentit souvent après les premières semaines. Garde tes habitudes.
Faut-il un avis médical pour maigrir ?
Si tu as une maladie, un traitement, ou beaucoup de poids à perdre, oui : un médecin ou un diététicien peut t’accompagner.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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