Nutrition · 4 min de lecture
Ce que tu bois compte aussi : sodas, jus et alcool
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
On fait attention à son assiette… et on oublie son verre. Pourtant, les boissons peuvent apporter beaucoup de sucre sans même qu’on s’en rende compte.
Les boissons à surveiller
- Les sodas : une canette de 33 cl contient environ 35 g de sucre
- Les jus de fruits, même « 100 % pur jus »
- Les cafés sucrés et les boissons de café aromatisées
- L’alcool
Par quoi les remplacer
- Eau pétillante + citron ou menthe
- Eau aromatisée maison
- Thé glacé maison sans sucre
- Café et thé sans sucre
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Progressivement
Réduis petit à petit : moitié jus, moitié eau pétillante, puis de plus en plus d’eau.
Tes questions
Les sodas « zéro » sont-ils une solution ?
Ils ne contiennent pas de sucre, mais gardent le goût sucré. L’eau reste le meilleur choix au quotidien.
Un verre de vin de temps en temps ?
C’est un plaisir possible, avec modération.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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