Mindset · 5 min de lecture
Arrêter de grignoter le soir : 7 astuces qui marchent
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Le grignotage du soir, c’est rarement de la faim. C’est souvent la fatigue, l’ennui ou le besoin de décompresser après la journée.
7 astuces
- Mange un dîner assez complet, avec des protéines
- Prévois un goûter à 16 h pour ne pas arriver affamée
- Brosse-toi les dents juste après le dîner
- Bois une infusion chaude
- Ne garde pas tes biscuits préférés à portée de main
- Occupe tes mains : vernis, dessin, crochet
- Couche-toi un peu plus tôt
Faim ou envie ?
Pose-toi la question : « Est-ce que je mangerais une pomme ? » Si non, ce n’est probablement pas de la faim. Plus d’explications dans stop aux fringales.
Pour aller plus loinLe guide Métamorphose109 pages pour comprendre ton corps et perdre durablement29,99 € · voir le détail →
Si tu as vraiment faim
Prends une collation simple : un yaourt nature, un fruit, quelques amandes. Pas de culpabilité.
Tes questions
Le grignotage fait-il grossir ?
Ce sont les calories en plus qui comptent : une collation prévue n’a rien à voir avec un paquet de biscuits.
Pourquoi a-t-on plus envie de sucre le soir ?
La fatigue et le stress augmentent souvent les envies. Mieux dormir aide beaucoup.
Pour aller plus loinLe guide Métamorphose109 pages pour comprendre ton corps et perdre durablement29,99 € · voir le détail →
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
À lire aussi
Continue ta lecture
Nutrition · 6 minJeûne intermittent 16/8 : le guide pour bien débuterJeûne intermittent 16/8 : comment ça marche, quels horaires choisir, ce qui casse le jeûne et comment commencer en douceur. Le guide simple de Ladza.Lire l’article →Nutrition · 6 minMétabolisme de base : comprendre ses besoins pour mincirQu’est-ce que le métabolisme de base, comment l’estimer et pourquoi il ne faut jamais descendre en dessous pour perdre du poids durablement.Lire l’article →Mindset · 5 minEffet yoyo : pourquoi on reprend les kilos (et comment l’éviter)L’effet yoyo n’est pas une fatalité. Pourquoi on reprend le poids perdu après un régime et la méthode pour garder ses résultats sur la durée.Lire l’article →