Méthode · 5 min de lecture
Un programme de perte de poids sur 4 semaines : à quoi ça ressemble ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
4 semaines, c’est le temps idéal pour installer de nouvelles habitudes. Voici comment je construis une progression qui démarre en douceur et monte petit à petit.
Semaine 1 : démarrer en douceur
Des menus simples, 6 000 pas par jour et des séances courtes de 30 minutes. L’objectif : prendre le rythme, pas se dégoûter.
Semaines 2 et 3 : prendre le rythme
On augmente les pas, on allonge les séances, on ajoute le circuit HIIT. Les menus restent gourmands, avec une liste de courses par semaine.
Semaine 4 : consolider
La séance complète, 8 000 à 10 000 pas par jour, et un bilan chaque dimanche pour voir tes progrès. C’est le principe de mon programme : Mon programme 4 semaines, offert avec le Pack Transformation.
Tes questions
Peut-on perdre du poids en 4 semaines ?
On peut voir des changements et surtout installer des habitudes. Les résultats varient d’une femme à l’autre.
Faut-il du matériel ?
Non : un tapis ou une serviette, des baskets, et éventuellement deux bouteilles d’eau.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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