Recettes · 4 min de lecture
Overnight oats : la recette de base et 5 variantes
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Les overnight oats, ce sont des flocons d’avoine qui gonflent toute la nuit au frigo. Le matin, ton petit-déjeuner est prêt. Zéro excuse.
La recette de base (1 pot)
- 40 g de flocons d’avoine
- 1 yaourt nature ou 100 g de skyr
- 80 ml de lait (ou lait végétal)
- 1 c. à café de graines de chia (facultatif)
- Des fruits
Mélange tout dans un pot, ferme et laisse au frigo toute la nuit.
5 variantes
- Banane, cannelle et noix
- Fruits rouges et vanille
- Pomme, cannelle et un peu de beurre de cacahuète
- Cacao et banane
- Mangue et noix de coco
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Pourquoi c’est rassasiant
L’avoine apporte des fibres, le yaourt des protéines : un vrai petit-déjeuner qui tient. Plus d’idées dans petit-déjeuner protéiné.
Tes questions
Combien de temps se gardent les overnight oats ?
Environ 2 à 3 jours au frigo, dans un pot fermé.
Peut-on les manger chauds ?
Oui, 1 minute au micro-ondes suffit.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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