Méthode · 4 min de lecture
Peut-on maigrir sans faire de sport ?
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Tu n’aimes pas le sport, ou tu n’as pas le temps ? Bonne nouvelle : la perte de poids se joue en grande partie dans l’assiette.
L’alimentation fait le plus gros
Des repas équilibrés et rassasiants, moins de boissons sucrées, des portions adaptées : c’est ce qui crée le déficit calorique.
Bouger sans « faire du sport »
- Marcher pour tes trajets
- Prendre les escaliers
- Danser en cuisinant
- Jouer avec tes enfants
- Faire le ménage en musique
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Pourquoi bouger reste précieux
Le mouvement aide à garder ton muscle, améliore ton sommeil et ton moral. Même 10 minutes par jour comptent.
Tes questions
Va-t-on perdre du muscle sans sport ?
Le risque existe, surtout si tu manges peu. Les protéines et un peu de renforcement aident à le garder.
Combien de temps de marche par jour ?
Commence là où tu en es et augmente petit à petit.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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