Méthode · 5 min de lecture
Maigrir après 40 ans : ce qui change et ce qui marche
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Après 40 ans, beaucoup de femmes ont l’impression que « tout est plus dur ». Le corps change, c’est vrai, mais les bonnes habitudes marchent toujours.
Ce qui change
La masse musculaire a tendance à diminuer avec l’âge, et les hormones évoluent, surtout à l’approche de la ménopause. Le poids peut alors se placer davantage sur le ventre.
Les priorités
- Des protéines à chaque repas
- Du renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine
- Un sommeil régulier
- Moins d’alcool et de sucres rapides
Être patiente avec soi
Les résultats peuvent arriver plus lentement : fie-toi à tes mensurations et à ton énergie, pas seulement à la balance.
Tes questions
La ménopause fait-elle forcément grossir ?
Pas forcément, mais elle peut changer la répartition du poids. Un médecin peut t’accompagner si tu as des symptômes gênants.
Le jeûne 16/8 convient-il après 40 ans ?
Il peut convenir à certaines femmes. Avec un traitement ou un problème de santé, demande d’abord l’avis de ton médecin.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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