Organisation · 4 min de lecture
La liste de courses healthy pour toute la semaine
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Manger sain commence au supermarché. Avec une bonne liste, tu achètes ce dont tu as besoin, et rien de ce qui te fait craquer.
Fruits et légumes
Carottes, haricots verts, courgettes, tomates, brocolis, salade, concombre, oignons et ail, herbes, citrons, bananes, fruits de saison.
Protéines
Blancs de poulet, viande hachée, poisson (saumon, thon au naturel), œufs, jambon de dinde, et si tu veux, tofu ou légumineuses.
Féculents et placard
Pâtes, riz, semoule, pommes de terre, pain complet, flocons d’avoine, sauce tomate, épices, moutarde, huile d’olive.
Crèmerie
Yaourts nature, skyr, fromage blanc, un peu de fromage, lait ou lait végétal.
Avant de partir
Vérifie tes placards, prévois tes repas, et ne fais jamais les courses le ventre vide. Les quantités dépendent du nombre de personnes à la maison.
Tes questions
Faut-il acheter bio ?
Ce n’est pas indispensable pour manger équilibré. Fais selon ton budget.
Les surgelés sont-ils une bonne idée ?
Oui : légumes et poissons surgelés nature sont pratiques et se gardent longtemps.
Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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