Recettes · 4 min de lecture
Collations healthy : 12 idées de goûters rassasiants
Par Ladza · −25 kg en 5 mois
Un bon goûter, c’est l’arme anti-craquage de 18 h. L’idée : associer une protéine et une fibre pour tenir jusqu’au repas suivant.
12 idées simples
- 1 pomme + 10 amandes
- Yaourt nature + cannelle
- Carottes + houmous
- 1 œuf dur
- 2 carrés de chocolat noir
- Fromage blanc + fruits rouges
- Edamame
- Galette de riz + fromage frais
- Skyr + granola + fruits
- Banane + 1 c. à café de beurre de cacahuète
- Smoothie maison (fruits + yaourt)
- Une part de banana bread maison
La règle d’or
Prévois ton goûter à l’avance. Quand on n’a rien prévu, on prend ce qui passe sous la main, souvent sucré et peu rassasiant.
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À quelle heure ?
Vers 16 h, entre le déjeuner et le dîner. C’est l’heure de la collation dans mon programme.
Tes questions
Une collation fait-elle grossir ?
Non, si elle est prévue et équilibrée. Elle aide même à arriver au dîner sans fringale.
Les fruits secs sont-ils une bonne idée ?
Oui, en petite quantité : ils sont riches. Une petite poignée suffit.
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Contenu informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
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